Палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы делятся на два типа. Монолитные и телескопические.
Монолитные имеют меньший вес, большую упругость и служат дольше.
telescopepoleТелескопические можно сложить, а так же они позволяют подобрать оптимальную длину.

Палки для скандинавской ходьбы имеют меньшую длину, нежели лыжные. Длина определяется по формуле:

[ Длина = Рост * 0,68 ]

Чем длиннее палки, тем больше нагрузка на организм.
Большинство фирм варьирует длину с шагом в 5 см. Если нет уверенности, какие брать, то купив телескопические палкиможно опытным путём подобрать удобную длину.

Пример подбора палок под свой рост:
Если рост 173 см, то 173 умножаем на 0,68. Получаем 117,64.
Значит подойдут палки длиной 115 см или 120 см. Палки подлиннее будут нагружать организм сильнее.

Отличие палок для скандинавской ходьбы от лыжных

Основными отличиями палок для скандинавской ходьбы от лыжных, помимо более короткой длины, является наличие темляков и резиновых наконечников на ножки.

Ну и палки для ходьбы очень часто делают телескопическими. Хотя для интенсивных тренировок они плохо подходят.

Темляк, это крепление, заменяющее классическую петлю лыжной палки. Оно как бы подвешивает палку на руку в строго определённом положении и ее в любой момент можно схватить за рукоять.

Темляк палки для скандинавской ходьбы фирмы KV+

Темляк палки для скандинавской ходьбы фирмы KV+. Обладает креплением, позволяющим отстёгивать палку.

Некоторые производители выпускают темляки разного размера. Зимой так же следует учитывать перчатки, темляк одевается поверх них.

Резиновые наконечники

Резиновые наконечники (они же «башмачки» и «ножки»)

Резиновые наконечники одеваются для передвижения по асфальту и другим жестким поверхностям. Они снижают ударную нагрузку на суставы, гасят звук, предохраняют дорожное покрытие и предотвращают износ ножки. Со временем наконечники стираются. При необходимости их можно купить отдельно от палок.

Особенности телескопических палок

Большой недостаток телескопических палок в том, что со временем стык между коленьями палки изнашивается и она начинает дребезжать при ходьбе. Это оказывает отрицательное влияние на эффективность и удобство ходьбы, а так же на суставы рук.

система "антишок" палки для скандинавской ходьбы Ergo

Cистема «антишок» палки для скандинавской ходьбы Ergo

Так же, в некоторых телескопических палках производители устанавливают «антишок«. Как правило это пружина, призванная гасить ударную нагрузку на локтевые суставы рук.

На практике пользы от «антишока» мало и он может быть полезен в отдельных, частных, случаях.

Особенности монолитных палок

Монолитные палки имеют преимущество перед телескопическими во всём за исключением компактности и универсальности (их нельзя регулировать по длине).

Монолитные палки бывают из алюминия, стекловолокна и углепластика (карбона). Углепластик облегчает вес палки и придаёт ей упругость. Иногда материалы миксуют, в таком случае указывают их процентное соотношение.

Где купить палки для скандинавской ходьбы

В сетевых спортивных магазинах их пока не видать. Остаётся искать подходящий интернет-магазин.

Как альтернатива, можно купить лыжные палки требуемой длины, но в таком случае стоит учитывать следующие нюансы:

1) Следует обратить внимание на длину палки и типа креплений для рук (лыжные палки с темляком бывают, но обычно на них классическая лыжная петля).

2) Наконечников для асфальта не будет. Если планируется ходить по асфальту, то вариант с лыжными палками может просто не подойти.

В остальном, лучше брать палки зарекомендовавших себя производителей. Практика показывает, что палки от известного бренда обладают деталями, которые делают эксплуатацию палок удобнее.

3 комментария

  1. Телескопические палки для скандинавской ходьбы могут быть двух- или трехсекционными. Двухсекционные палки как правило легче трехсекционных за счёт использования трубок меньшего диаметра.

    • Всё верно. Стоит только отметить, что телескопические палки, как правило, делают из алюминия. В монолитных же часто используют современные, композитные материалы, такие как углепластик (карбон) и другие, что даёт им преимущество по весу и упругости.

  2. Хорошо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *